Harmonogram ćwiczeń

Aby osiągnąć zamierzony efekt, ćwiczenia Szóstki Weidera należy wykonywać systematycznie zgodnie z zamieszczonym harmonogramem.

 

Tydzień Dzień Serie Powtórek
Tydzień 1 1 1 6
2 2 6
3 2 6
4 3 6
5 3 6
6 3 6
7 3 8
Tydzień 2 8 3 8
9 3 8
10 3 8
11 3 10
12 3 10
13 3 10
14 3 10
Tydzień 3 15 3 12
16 3 12
17 3 12
18 3 12
19 3 14
20 3 14
21 3 14
Tydzień 4 22 3 14
23 3 16
24 3 16
25 3 16
26 3 16
27 3 18
28 3 18
Tydzień 5 29 3 18
30 3 18
31 3 20
32 3 20
33 3 20
34 3 20
35 3 22
Tydzień 6 36 3 22
37 3 22
38 3 22
39 3 24
40 3 24
41 3 24
42 3 24